登山是眾多團(tuán)建活動中常見的一項，登山本身是一種很消耗體力的工作，你知道如何在登山的時候保持體能嗎?成都拓展訓(xùn)練公司小編為您帶來如下干貨： 少說話。 說話耗費(fèi)的體力是非常大的，說話需要調(diào)動口腔肌，咽喉肌，肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動之需，更嚴(yán)重的是，說話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應(yīng)說話，血液中的氧含量迅速下降，如果是大聲吆喝，連續(xù)說話，耗費(fèi)體能的更巨大的，所以，驢途中如果覺得累了少說話，是節(jié)省體能的一個重要方法。 減少坐下來的次數(shù)?！ 『芏嗷锇樵谏掀碌臅r候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下，想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來?！ ∩詈粑姆椒ā！ 『芏嗷锇樵谏掀碌臅r候呼吸短促淺粗，沒有規(guī)律，這樣會越來越疲勞?！ ≌_做法：上山的時候，要保持步履和呼吸適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，有意地去控制達(dá)到習(xí)慣的狀態(tài)，負(fù)重陡坡盡量一步一呼一步一吸，疲勞的時候加深呼拓展訓(xùn)練項目吸，有意略微減緩節(jié)奏，使體能隨呼吸分布均勻，急促的呼吸是對肺肌運(yùn)動的浪費(fèi)，同樣的運(yùn)動量卻不能吸收足夠的氧氣，這是驢友應(yīng)該注意的。 提醒：好的步履和呼吸節(jié)奏，可以堅持?jǐn)?shù)小時徒步而不用停下休息，并且不感到疲勞?！ ∩仙綍r盡量把重心降低?！ 奈锢韺W(xué)角度很好理解，重心低，不僅步子穩(wěn)，也會節(jié)省體力，比如個子小的人，就比個子高...
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在進(jìn)行戶外拓展訓(xùn)練的時候，我們同樣需要進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備，常見的準(zhǔn)備流程有哪些呢?成都拓展培訓(xùn)小編為您帶來以下干貨： 1、前期準(zhǔn)備 此階段最重要的任務(wù)就是引發(fā)學(xué)習(xí)者的興趣，使其能打開心房，開始進(jìn)人學(xué)習(xí)的主題中，課程內(nèi)容會通過有趣的游戲或稍具挑戰(zhàn)性的活動，使全體學(xué)員皆能進(jìn)人這個階段。 2、溝通及信任建立 這個階段是運(yùn)用大量的溝通活動及相互接觸機(jī)會增加的活動來彼此觀察，了解學(xué)習(xí)者的價值觀。衡量或面對團(tuán)體成員相互之差異，試圖去影響或調(diào)整彼此的價值標(biāo)準(zhǔn)，專業(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)師通過客觀的提出問題，引發(fā)討論，幫助團(tuán)隊走向下一個階段?！ ?、團(tuán)隊成員的社會責(zé)任 課程在此時進(jìn)人難度更高的挑戰(zhàn)活動，安排了許多低空及高空的繩索課程，在安全的設(shè)備保護(hù)下，讓所有成員透過保護(hù)自己與協(xié)助伙伴，確定個人及團(tuán)隊所負(fù)擔(dān)的社會責(zé)任，建立群體與個體的自我關(guān)系，這個階段有助于團(tuán)隊成員完成高難度的挑戰(zhàn)目標(biāo)。 4、建立問題解決及決策模式 引導(dǎo)團(tuán)隊成員熱烈地參與、執(zhí)行、討論。讓團(tuán)隊成員逐漸找出解決問題及共同決策的平衡點，培訓(xùn)師透過問題的引導(dǎo)，讓團(tuán)隊成員能夠明白此時團(tuán)隊解決何題及決策的共同模式是何種方案，讓全體團(tuán)隊成員都能接受。
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夏季參加拓展活動時，難免會遇到一些問題，這些問題大致有哪些呢?我們又該如何預(yù)防?成都拓展公司為您帶來如下干貨： 1、防曬 夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山，陽光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進(jìn)時間不長，已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大 腦和眼球受到損傷?！ 〕啥纪卣褂?xùn)練應(yīng)對措施：高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品?！ ?、飲水 夏季戶外運(yùn)動出汗多，必須及時補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運(yùn)動生理學(xué)的角度上來說，是非常有害的。運(yùn)動中和運(yùn)動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。 應(yīng)對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水，但不是控制補(bǔ)充水分，如...
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團(tuán)隊建立是一個臨時積聚進(jìn)程，要用柔性管理中的人性管理來建立我們的團(tuán)隊，這樣才能我們的團(tuán)隊提供凝聚力。那企業(yè)參與拓展培訓(xùn)后注意事項有那些呢?一起和成都團(tuán)建活動公司小編來了解下吧： 1.整理，總結(jié)，運(yùn)用留意培訓(xùn)后的及時反應(yīng) 作為人力資源部的培訓(xùn)人員真的要將培訓(xùn)后果使員工貫徹一直就要讓培訓(xùn)的后果起作用。因而，培訓(xùn)后的調(diào)查反饋很重要。只要讓員工回想到加速度拓展培訓(xùn)的記憶才會不時的從中領(lǐng)會道理。因而，要將員工在拓展培訓(xùn)的各種照片，片段，言語以各種方式反響出來，為員工找到可以學(xué)習(xí)應(yīng)用起來的素材，這樣才干將這種訓(xùn)練所得的領(lǐng)會運(yùn)用于任務(wù)中去。 2.結(jié)合授課培訓(xùn)與戶外體驗式拓展訓(xùn)練相結(jié)合 在室內(nèi)授課時學(xué)員所掌握的知識是員工生長的硬件，加速度拓展培訓(xùn)使員工互相結(jié)盟成爲(wèi)共同斗爭的軟件。我們可以將學(xué)習(xí)的進(jìn)程概括成以下公式： (知識)+(體驗)+(考慮)+(指點)+(施行)=(真正的知識) 在學(xué)習(xí)中體驗式培訓(xùn)中心不可短少的一個課程，要讓學(xué)員在體驗中生長起來是一個重要的進(jìn)程。所以，我們認(rèn)為授課與體驗式培訓(xùn)師相輔相承的，在授課之后的體驗式培訓(xùn)是一種輕松與一種享用，同時又是一種知識體驗的沉淀?！ ?.溫故而知新注重戶外拓展訓(xùn)練之后的回憶?！ 〕啥纪卣古嘤?xùn)的關(guān)鍵就是要應(yīng)用訓(xùn)練對隊員的心靈沖擊讓其領(lǐng)會到團(tuán)隊與企業(yè)的關(guān)系，團(tuán)體與團(tuán)隊的關(guān)系，團(tuán)體生長對企業(yè)的奉獻(xiàn)。所以，培訓(xùn)師的回憶與剖析是給隊員一個重新體驗的...
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夏季，天氣炎熱，長時間在高溫環(huán)境中活動和工作，熱量不能及時散發(fā)，很容易中暑，特別是在拓展訓(xùn)練場上。那中暑有什么癥狀呢?萬一真的中暑了，怎么辦呢?一起和成都團(tuán)建活動公司小編來了解下吧： 中暑的癥狀： 輕度中暑的主要癥狀：口渴、頭暈、嘔吐等。重度中暑的主要癥狀：意識模糊、暈厥、休克等?！ ≈惺盍嗽趺崔k? 如果遇到中暑的情況，要及時處理和治療，以避免更嚴(yán)重的后果，常見的處理方法有以下幾種： 1.換一個涼爽、通風(fēng)的環(huán)境 如果有輕微中暑的征兆，盡量避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，換到?jīng)鏊⑼L(fēng)的環(huán)境下，使身體的溫度降下來?！ ?.喝一些清涼飲品或鹽水 綠豆湯是夏季清熱解毒的利器，喝一碗綠豆湯，能稍微緩解中暑癥狀，喝一些鹽水也能起到降溫，補(bǔ)充血容量的作用。 3.服用或涂抹解暑藥 中暑后可以在額頭或太陽穴，涂抹一些清涼油，或是服用人丹、藿香正氣等中藥?！ ?.冰敷或酒精擦拭身體 用濕毛巾敷在頭部和軀干，用冰袋放在腋下以起到降溫作用，也可用酒精擦拭身體，酒精蒸發(fā)吸熱降低體溫，能起到一定緩解作用?！ ?.平躺后高腳抬高15～30cm 中暑后身體平躺，脫掉身上多余的衣服，讓熱氣盡快散去，將腳抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的腦部。
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目前很多公司都會注重團(tuán)隊拓展培訓(xùn)活動，不過你知道在進(jìn)行拓展培訓(xùn)時，企業(yè)員工能得到哪些提升嗎?成都拓展公司小編為您帶來以下干貨知識： 1.拓展培訓(xùn)重在身體機(jī)能的強(qiáng)化與訓(xùn)練 拓展培訓(xùn)雖然是作為多元化多指向的項目存在，但其基本立意點還在于專業(yè)的戶外體驗屬性，是透過特色創(chuàng)意的培訓(xùn)模式與別具一格培訓(xùn)項目，比如露營、競賽、體育等方式來鍛煉和激發(fā)身體機(jī)能，從而完成超越性的需求、體驗的實現(xiàn)?！ ?.拓展培訓(xùn)是一整套有關(guān)價值觀的擴(kuò)展培養(yǎng) 服務(wù)一流的拓展培訓(xùn)是經(jīng)過精細(xì)設(shè)計的和傳統(tǒng)的輸導(dǎo)式價值影響教育相承接的體驗式拓展教育形式，因此，專業(yè)的有效的拓展培訓(xùn)可以在短時間內(nèi)讓參與者重新發(fā)現(xiàn)、超越自身，強(qiáng)化自身的自信，克服各類心理惰性，是通過身體機(jī)能的鍛煉來開啟價值觀形成亦或改造的行為試驗項目。 3.拓展培訓(xùn)是有關(guān)現(xiàn)代職業(yè)精神建立的訓(xùn)練項目 優(yōu)化的拓展培訓(xùn)，可迅疾的使得參與者在團(tuán)隊的責(zé)任心、集體意識上得到強(qiáng)化，促進(jìn)參與集體的互信程度，使得成員人際關(guān)系處理能力最大化提升。而這種溫情性的拓展訓(xùn)練最有利現(xiàn)代企業(yè)管理的改善，促使員工互動及歸屬感、認(rèn)同感的躍升。
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