? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 設(shè)計(jì)思路 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

? ? ? ?CrossFit起源于美國(guó)，原本詞意是交叉健身，也稱(chēng)混合健身。與健美不同，它不以身體外型為主，不強(qiáng)調(diào)孤立肌肉訓(xùn)練。而是以獲得特定的運(yùn)動(dòng)能力為目標(biāo)，通過(guò)多種以自身重量、負(fù)重為主的高次數(shù)、快速、爆發(fā)力的動(dòng)作增強(qiáng)自己的體能和運(yùn)動(dòng)能力，它發(fā)展的不光是力量，而是爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、耐力等等所有完成運(yùn)動(dòng)所需要的條件，故又有稱(chēng)其為全面強(qiáng)健。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?活動(dòng)流程 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

第一章 ?活力開(kāi)場(chǎng)

初步形成熱烈的團(tuán)隊(duì)氣氛

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第二章 ?美式體能訓(xùn)練

針對(duì)不同肌肉間歇交替進(jìn)行練習(xí)

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